Bonjour les amies ! Vous vous demandez comment commencer votre journée de façon saine et productive ? Vous êtes au bon endroit ! Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance de la création d’une routine matinale saine et efficace pour vous aider à profiter pleinement de votre journée. Que vous soyez une personne matinale ou non, prendre le temps de créer une routine matinale adaptée à vos besoins peut avoir un impact incroyablement positif sur votre productivité. Mais ce le sera aussi sur votre bien-être mental et physique et votre attitude globale envers la journée à venir. Dans cet article, je vais donc partager certains de mes conseils préférés pour vous aider à élaborer une routine matinale saine et efficace pour une journée réussie.
Commencez par une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est la base de toute routine matinale réussie. Il est essentiel de recevoir suffisamment de sommeil de qualité pour être prêt(e) à affronter une nouvelle journée. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures et de vous réveiller à la même heure tous les jours pour régler votre horloge interne. La qualité de votre sommeil peut également être améliorée en évitant les écrans avant de dormir et en prenant le temps de vous déconnecter avant de vous coucher. Et surtout, n’oubliez pas qu’il est important de se coucher tôt. Je ne vous rappelle pas comment faire, vous trouverez cela dans un de mes articles. Pour cela, utilisez la loupe en haut de mon blog.
Hydratez-vous à l’intérieur comme à l’extérieur de votre corps
Une fois levée, votre corps a besoin de liquides pour bien fonctionner. Buvez un grand verre d’eau, chaud ou froid, ou ajoutez un peu de jus de citron pour commencer votre digestion et aider à nettoyer votre corps. Vous pouvez également prendre un complément d’eau minérale pour aider à reconstituer les nutriments perdus pendant votre sommeil. Prenez une douche tiède, c’est parfait, surtout pas brulante, et ne pensez pas au bain, préférez-le le soir, mais pas tous les jours, car vous allez dépenser plus d’eau qu’en prenant une douche. Il faut que l’on commence à faire des économies d’eau, c’est important pour se créer une routine matinale éco responsable.
Mouvement : Bougez votre corps !
Que vous vous étiriez, que vous fassiez des exercices aérobiques ou que vous soyez plus dans le yoga ou le Pilates, bouger votre corps vous réveillera et augmentera votre énergie. Essayez de faire quelques minutes de petits exercices tous les matins. Les avantages et les bienfaits sont bien plus efficaces et nombreux que l’on peut l’imaginer !
Petits-déjeuners sains
Négliger le petit-déjeuner peut vous faire vous sentir léthargique et sans énergie pendant la journée. Essayez de vous faire un petit déjeuner sain qui comprend des protéines, des fibres et des graisses saines pour vous aider à rester alerte et concentré(e) tout au long de la journée. De plus, le petit-déjeuner est également important car il vous évite de grignoter tout au long de la matinée. Dans un précédent article, je vous ai expliqué comment cuisiner sainement, lisez-le !
Automatisation de certains rituels
Si vous avez certains rituels que vous devez faire pour votre routine matinale, pourquoi ne pas les automatiser ? Créez une routine autour de ces tâches afin de les accomplir plus rapidement et efficacement. Vous pouvez également essayer de programmer les tâches les plus ennuyeuses le matin pour ne pas avoir à y penser le reste de la journée.
Une routine matinale au top !
En somme, votre routine matinale affecte votre journée entière. Il est donc crucial de prendre quelques minutes tous les matins pour faire ce qui fonctionne pour vous en particulier. Je vous encourage à tester chaque conseil et à choisir ceux qui se révèlent le plus efficaces dans votre routine. Créer une routine matinale saine et efficace peut grandement améliorer votre bien-être physique et mental, votre énergie et votre concentration. Faites attention à votre corps et à votre esprit et créez votre propre routine matinale pour une journée réussie et productive.
