Nous sommes toutes passées par là : se coucher tard et sacrifier son sommeil pour gagner quelques heures de productivité supplémentaires. Mais parfois, il est préférable de se coucher tôt et de donner à son corps le repos dont il a besoin. Si vous cherchez de bonnes raisons de vous coucher plus tôt, lisez-en cinq ci-dessous !
1 – Une meilleure santé mentale
Un sommeil suffisant contribue à la santé de votre cerveau, car il améliore :
- La mémoire ;
- L’apprentissage ;
- La concentration ;
- La créativité ;
- La capacité à résoudre des problèmes et la prise de décision.
Et puis, il faut savoir, et c’est très important, qu’un manque de sommeil peut conduire à la dépression et à l’anxiété. Alors, si vous voulez rester vive mentalement, assurez-vous de dormir suffisamment la nuit ! Ne vous est-il jamais arrivée d’avoir mal à la tête tard le soir ? Votre corps vous dit peut-être qu’il a besoin de se reposer. Ne luttez jamais contre le sommeil !
2 – Une meilleure santé physique
Si se coucher tôt est bon pour votre santé mentale, c’est aussi bon pour votre santé physique. Des études ont montré que les personnes qui dorment davantage sont moins susceptibles de souffrir d’obésité et de maladies cardiaques. De surcroît, une bonne quantité de sommeil peut contribuer à réduire l’inflammation dans le corps et à renforcer votre système immunitaire. Concernant la prise de poids, dans certains cas, c’est l’apnée du sommeil qui peut participer à votre obésité. C’est un autre sujet, mais si vous vous réveillez souvent la nuit et que vous allez plusieurs fois aux toilettes, il serait bien de consulter.
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3 – Amélioration de l’humeur
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre humeur a tendance à s’en ressentir. Le manque de sommeil peut entraîner de l’irritabilité et de la mauvaise humeur, ce qui peut nous mettre dans des situations difficiles avec nos amis ou les membres de notre famille en raison de notre mauvaise humeur. En nous couchant tôt, nous pouvons éviter ces situations négatives potentielles en nous accordant un sommeil réparateur qui améliorera notre humeur en général. Ce n’est pas quelque chose de si technique que cela, on a tous au moins une fois entendu : Tu es désagréable, tu as mal dormi, tu t’es levée du mauvais pied !
4 – Plus de temps pour prendre soin de soi
En se couchant un peu plus tôt, on dispose de plus de temps le matin ou le soir pour prendre soin de soi, comme le yoga ou la méditation, ce qui peut nous aider à nous détendre et à nous relaxer avant de passer à la journée ou à la nuit (selon l’heure à laquelle vous vous réveillez). Se réserver du temps pour soi peut contribuer à réduire le niveau de stress tout en augmentant le niveau de bonheur général ! C’est d’autant plus important lorsque l’on a des enfants, car les moments de calme doivent se compter sur les doigts d’une main dans une semaine !
5 – Une meilleure concentration et une productivité accrue
Enfin, se coucher tôt signifie que vous serez plus productif pendant la journée, car vous serez bien reposé et plus à même de vous concentrer sur les tâches à accomplir sans vous sentir épuisé ou léthargique tout au long de la journée. Non seulement cela augmentera votre productivité, mais cela rendra également la journée de travail beaucoup plus agréable puisque vous n’aurez pas à lutter contre les bâillements ou à essayer de ne pas vous endormir à votre bureau !
Se coucher tôt est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de prendre soin de soi, tant sur le plan mental que physique. Qu’il s’agisse de l’amélioration de la santé mentale et physique, de l’augmentation de la productivité au cours de la journée ou du fait de disposer de plus de temps pour prendre soin de soi, ces 5 raisons de se coucher plus tôt valent la peine d’être prises en compte ! Alors, mesdames, éteignez vos écrans une heure plus tôt ce soir et prenez d’abord soin de vous !
